夏季睡眠和防晒有什么讲究？老祖宗用八个字就说清楚了 这八个字就是：夜卧早起，无厌于日 。 “夜卧早起，无厌于日”是《素问·四气调神大论》中关于夏日养生的指导。夏天白天时间长，晚上时间短，我们的作息也要跟着调整。 夜卧早起，即晚睡早起（晚睡不是熬夜，入睡时间不晚于23点）。 无厌于日，即不要躲着太阳。 夏季天气炎热，紫外线强，很多朋友外出时都会进行防晒。 但防晒不可过度，阳光是自然界阳气的来源，适当晒太阳，有助于人体阳气的升发，增强体质。 过度避热趋凉，反而会导致阳气内虚，易受寒邪侵袭。 因此，不要总是躲在空调房里，可以选择在阳光不强烈的早晚散步，既能享受外出，又不会过度暴晒。
