手机玩久了
做这个动作
手机玩久了，大家有没有脖子疼痛、发僵的感觉？这主要是因为，你脖子周围的肌群，受到“暴击”，长期僵硬还有可能造成颈椎变形，脖子前倾。
这个时候，你就需要做一个动作，10分钟不到，就能帮你抵消用手机的危害。根据“央视新闻”，这个动作简单来说，就是“坐椅子上双手抱头”，其实是一次肌肉的拉伸，让颈部肌群得到放松。
这个动作，详细的做法是这样的——
第一、在椅子上坐端正，保持脊柱直立。
第二，收紧下巴，用下巴尝试触碰锁骨，这时颈椎前方肌群收缩，颈后方肌群拉伸放松。
第三，双手十指交叉抱头，向下压头部，感受到颈部后方乃至胸椎，都有牵拉的感觉。
保持这个姿势15~30秒，回归原位，放松30~60秒，再做一遍，连续做3~5次就行了。
记得，手机玩久了，就这么做！手机玩久了做这个动作
