没有情绪稳定的研究生，有的话一定在背后……

都说研究生只有在收到录取通知书和毕业证的时候是快乐的，现在还清晰的记得导师让我读博时候的状态，那几天干啥心里都是美滋滋哈哈(〃'▽'〃) 但是读研读博的过程是痛苦的，而且心情时好时坏，这一切的根源都是因为科研，读硕士的时候我的情绪就非常不稳定，课题进行不下去时就焦虑失眠，实验失败或者数据不好甚至会没心情吃饭，情绪不稳定真的是一件非常损耗能量的事情。经过几年的科研生活，感觉自己的情绪也越来越稳定了，不会再因为实验导致心情跌宕起伏～ ⭐那么研究生如何管理自己的情绪，避免内耗呢？ 1️⃣永远要自我肯定，不要因为导师或者师兄师姐批评一两句就觉得自己不行，我们的价值不仅仅在于科研，科研只是我们奔向美好生活的其中一个工具而且，读研读博是为了更好的生活～ 2️⃣当实验结果不好时要积极查文献和找导师分析原因，焦虑解决不了任何问题 3️⃣培养一个兴趣爱好，我其实是个分享欲很强的人，平时在实验中发现一个很好用的小技巧我恨不得告诉所有人，所以我开设了自媒体账号，向大家分享一些好用的实验tips，真的让我成就感满满哈哈 4️⃣我非常建议大家多运动，我发现我健身之后精力也变好了，情绪也更稳定了，课题也更顺利了，就是一个良性循环🔁 5️⃣当人体感受到负面情绪或者慢性压力时会导致皮肤皮质醇水平升高，让我们焦虑，所以平时我也会吃点情绪益生菌来调理，情绪益生菌PS128可以启动肠-脑轴，降低压力激素皮质醇，平衡神经递质血清素和多巴胺，帮助稳定情绪～ ✅出于职业习惯，一般接触到这种比较新奇的东西我都会查查文献，发现PS128益生菌真的有点东西，情绪益生菌PS128不仅可以减轻焦虑和抑郁，还能调节自主神经系统功能，并改善睡眠质量，并且它在专业性、临床证据及安全性上为最高标准的医用食品(„• ֊ •„)੭ 我一般一天吃一包，由于是活菌型，25℃常温水冲服即可，喝了一段感觉睡眠质量也更好了，每天都活力满满˙ᗜ˙