春季烦躁情绪会常常找上门微博健康在关注 春天不仅是万物复苏，也是人体激素的“大洗牌”。最近不少粉丝私信说莫名想发火、睡不好。其实，这种“春天烦躁”不仅仅是心理作用，更有其生理底色。
1、为什么春天容易“炸毛”？春季日照时间延长，松果体分泌褪黑素减少，如果身体没跟上这个节奏，生物钟就会紊乱，导致情绪波动。气温回升代谢加快，人体对“快乐激素”血清素的需求增加。如果合成原料（如色氨酸）摄入不足，人就容易焦虑、易怒。
2、“情绪食疗”以下营养素是情绪稳定器：深海鱼/亚麻籽： 富含 Omega-3，有助于减轻神经炎症。坚果与全谷物： 提供镁元素。作为“天然镇静剂”，镁能帮助肌肉放松，缓解春天特有的肌肉紧绷感。优质碳水： 适当摄入全麦、燕麦，促进胰岛素分泌，从而帮助色氨酸进入大脑合成血清素。
另外，别忘记户外低强度有氧，也可以调节情绪。比如慢跑或快走，阳光下的光照能调节昼夜节律。
