晚餐想减肥又健康，选对食物很重要。碳水别选精细米面，换成玉米、红薯等粗粮，它们富含膳食纤维，消化吸收慢，能提供持久饱腹感。 蛋白质可以选鱼肉、鸡胸肉、豆腐。像三文鱼，脂肪多为不饱和脂肪酸，有益心血管健康。蔬菜就选西兰花、菠菜、黄瓜这类，维生素和膳食纤维丰富，热量还低。 烹饪方式上，清蒸、水煮、凉拌都行，少用油炸、油煎。晚餐也别吃太晚，睡前三小时吃完，别吃太饱，七八分饱就差不多，这样既能满足身体需求，又有助于减肥。
卢昱晓减肥对比！！我发誓我也要好好减肥
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