一位心脑血管医生： 这个世界上最好的药，就是慢跑。我从没见过一个慢跑五公里的人，被慢性病缠住不放；没见过一个坚持出汗的人，吃药吃成无底洞；更没见过一个跑得动的人，被抑郁困死在床上。五公里，隔天一次，一口气跑透——汗出透了，心事就散了；腿迈开了，命就硬了。最好的药，不装在瓶子里，在脚下。 别问管不管用，问就是跑起来。治不了的病，跑能缓；想不通的事，跑能忘。这世上没有白跑的步，每一步都算数。 那年春天，小区里搬来一户新邻居。男的是个医生，五十出头，人不胖，精干，每天早上六点准时下楼。起初我以为他赶着上班，后来发现他是去跑步。 跑得不快，慢悠悠的，一圈一圈绕着小区转。我早起上班，经常看见他。夏天一身汗，冬天呼着白气，风雨无阻。有次在电梯里碰见，我问他跑多少，他说：“五公里，隔天一次，跑了快二十年了。” 二十年。我算了算，比我儿子岁数都大。 后来熟悉了，偶尔聊几句。有一次我问他，当医生的怎么还自己跑步？他笑了，说：“就是因为当医生，才更要跑。见的病人多了，就知道什么药都治不了的病，跑步能治。” 他给我讲了几件事。 第一个是他自己的病人，五十多岁，高血压、高血脂、脂肪肝，吃药吃了七八年，指标一直下不来。他跟病人说，你试试慢跑，每天跑，慢慢跑，跑不动就走，走一段再跑。病人将信将疑，回去试了。半年后回来复查，血压正常了，血脂降了，脂肪肝也轻了。病人说，现在药减了一半，人还轻快了不少。 第二个也是个病人，糖尿病，血糖控制不住，并发症都快出来了。他同样建议慢跑。病人说，我跑不动。他说，跑不动就走，走不动就站，总比躺着强。病人听进去了，每天晚饭后出去走，走顺了就跑几步。一年后，血糖稳住了，胰岛素减量了。 第三个不是身体病，是心病。一个女的，三十多岁，抑郁症，吃药吃得人发胖发呆，还是高兴不起来。他劝她跑步，她说我不想动。他说，你就下楼走一圈，走完就回来。她试了。第一次走一圈，第二次走两圈，第三次跑几步。三个月后，她来找他，脸上有笑了。她说，跑步的时候，脑子里那些乱七八糟的事，好像被风吹散了。 他说：“我从没见过一个坚持慢跑的人，病情得不到控制；也从没见过一个热爱慢跑的人，得抑郁症。” 我问他，为什么是慢跑？跑快点不行吗？ 他说，快跑是跟自己较劲，慢跑是跟自己和解。快跑想着冲线，想着成绩，想着超过别人；慢跑只想着下一步，想着呼吸，想着脚下的路。慢跑的人不急，不争，不较劲。这种心态，比跑步本身更养人。 他又说，五公里是个好距离。太短，刚热身就停，没效果；太长，容易累，坚持不住。五公里，三十分钟左右，出一身透汗，回去洗个澡，一天都精神。跑完了，那口气往外一呼，心里的浊气也跟着出去了。 我听得心动，也开始跑。起初跑五百米就喘，咬着牙坚持。慢慢地，能跑一公里、两公里、三公里。跑到五公里那天，我站在路边，汗顺着脖子往下流，心里却说不出的痛快。那些憋着的事、烦着的人，好像真的被跑出去了。 跑了半年，体检的时候，血脂降了，睡眠好了，连脾气都小了。老公说，你现在不怎么发火了。我想了想，确实。以前一点小事就能让我莫名上火，现在那些鸡毛蒜皮的事，都不急了。 有一天又碰见那个医生，我跟他说了这些变化。他点点头，说：“你看，身体自己会说话。你好好对它，它就好好对你。” 我问他要不要跑快点，他摇头：“别贪。慢跑是养人，快跑是耗人。你跑到六十岁还能跑，才是本事。” 后来我查了查，慢跑确实被称为“有氧运动之王”。它能增强心肺功能，降低血压血脂，改善血糖代谢，还能促进大脑分泌内啡肽——那种让人感到愉悦的物质。简单说，它治身体，也治心情。 但我更信那个医生的话。他说：“我当医生二十多年，开过无数药方。后来发现，最好的药不在药房里，在你自己的腿上。你肯迈开腿，很多病就追不上你。” 如今我依然隔天跑一次，五公里，慢悠悠的。跑的时候什么都不想，就跑。跑完回去，该干嘛干嘛。日子就这么一天天过着，身体就这么一天天好着。 那个医生说得对，慢跑是万能药。不是因为它能治百病，是因为它让你在跑步的那三十分钟里，忘了病，也忘了自己是病人。 华佗曰：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。” 三国名医华佗认为，人体需要适度运动。通过活动，食物精气得以消化，气血顺畅流动，疾病便无从滋生。正如中医运动养生“以动养生、以通为补”的说法。 慢跑就是最温和的“动摇”。五公里，三十分钟，让气血活起来，把病气排出去。不动，再好的药也送不到该去的地方。
