近段时间沉迷于网络“种田文”不能自拔，昨晚看文看到三点，累得实在眼睛都睁不开了，才强行给自己关了灯。 明明知道这样不好，但就是克制不住自己。
网上有𠆤33岁准爸爸突发心梗导致心脏室间隔穿孔，心肌大面积发黑坏死，目前只能集依靠人工肺维持生命，心脏移植是唯一希望，但暂无手术条件，而他妻子刚刚怀孕6个月。 医生指出，偶尔熬夜喝酒，是男子发病的可能诱因。 看得我心凉凉。 我不喝酒，但我熬夜啊。 而熬夜对身体的伤害简直是全方位、多器官的，会导致严重后果： 1、伤大脑和精神 记忆力下降、反应变慢、注意力不集中、容易走神； 2）情绪暴躁、焦虑、抑郁风险升高； 3）长期熬夜会加速大脑衰老。 2、伤心脏和血管 1）血压升高、心跳紊乱， 增加心梗、脑梗、猝死风险； 2）血管弹性变差，更容易动脉硬化。 3、伤免疫力。长期熬夜等于主动降低防御，会导致： 1）抵抗力直线下降，更容易感冒、发炎； 2）身体修复能力变差，伤口、炎症好得慢。
4、伤内分泌和代谢 1） 更容易发胖（脂肪堆积、代谢变慢）； 2）血糖不稳，增加糖尿病风险； 3）女性月经紊乱、皮肤变差； 男性：激素下降、精力变差。 5、伤皮肤和颜值 1）长痘、暗沉、长斑、黑眼圈； 2）胶原蛋白流失快，显老、松弛。 6、伤肝脏和消化 1) 肝脏排毒时间被占用，毒素堆积, 容易脂肪肝、肝功能异常; 2) 胃病、胃炎、反流风险升高。 7、伤视力 眼干、眼涩、视力模糊， 加重近视，增加青光眼、视网膜病变风险。 简单说：熬夜=透支寿命+提前衰老+多病体质。 熬夜简直是身体健康的隐形杀手，太可怕了。 希望大家都跟我一样，记住上面这些危害，爱护身体，远离熬夜，也许开始会有些难，没关系，我们慢慢来，争取每天比前一天早睡半小时，最后稳定在一个合理的时间点上。 医生说，十一点前是最好的入睡时间，在这个时候睡，能给身体最好的修复时间。 但愿我们都能做到。 共勉。
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