我有一条《搂脖子》的视频观看破百万了，下面有一个高赞评论说：“在一起十几年了，老公这两个字我从始至终喊不出口。”有好多女性共鸣说：“我也是，可能不这辈子都喊不出口了。” 我在咨询中也发现了，有太多女性对自己的伴侣，叫不出“老公”、“亲爱的”这种比较亲昵的称呼。她们会觉得“好肉麻啊”“好尴尬啊”“说不出口”。 心理学中有一个名词叫“述情障碍”，它的核心是情绪表达困难。说白了就是心里有情绪、有在意，嘴上却表达不出来。这种人真不是故意抗拒跟伴侣亲密，而是压根没养成表达情绪的习惯，他们有情绪但不会正确表达情绪，他们没那个心理勇气。 很多人都觉得，喊不出爱称就是性格内向、害羞，没什么大不了的。但其实，这种情况会悄悄消耗着婚姻里的温度和信任。 首先，伴侣会感受不到你的爱，他心里会很委屈；其次，俩人沟通也会变得低效，好多误会说不清楚，矛盾越积越多；最后，你自己也会陷入内耗，总纠结“为什么我就是说不出口”，婚姻幸福感自然就下降了。 不过大家别担心，述情障碍既不是什么绝症，也不是性格缺陷。有一部分原因是小时候的成长经历造成的。比如小时候总被要求“要懂事、不能哭”，情绪一直憋着；或者原生家庭里就很少有亲昵的互动，没人教过我们怎么跟亲近的人表达爱意。当然还有一部分是因为成年后没有亲密关系的学习，不知道怎么解决。 但只要你愿意主动调整，慢慢你就能打破这种困境，重新拉近和伴侣的感情。怎么做呢？就从这3步开始： 第一步，先接纳自己，别再自我否定了。你得先想明白：喊不出爱称，不是你不够爱伴侣，更不是你“冷血”，只是你暂时还不会表达情绪而已。所以你不要因为说不出口就自责，也别逼着自己立刻改变，越强迫，越抵触。不如跟自己和解：“我就是需要点时间，慢慢学怎么表达”，接受自己现在的样子，改变才好开始。 第二步，从小处着手，慢慢突破。不用一开始就硬着头皮喊“老公”“亲爱的”，太有压力了。可以先从容易接受的称呼开始，比如叫伴侣的小名，或者在日常说话时，多加点温柔的语气词。 比如以前直接说“吃饭了”，现在可以改成“吃饭啦+小名”；要是觉得“宝贝”太肉麻，就换个你能接受的。以前倒头就睡，现在可以说一句“晚安，你也早点睡”。就从小细节开始，每天进步一点点，慢慢就不觉得肉麻了。这就跟有人一开始不敢拥抱，先从牵手开始一样，习惯了就好了。 第三步，增加勇气。不要怕。很多女人会觉得，我说了对方会嘲笑，拒绝，我说了也没用。当你有这些想法，就会阻碍你顺畅的表达情绪。所以不要怕，尝试跟伴侣好好说说，就算他暂时不理解也没关系。你做到了，你就变强了。你才能影响别人，才能让别人支持你。所以，你可以找个俩人都放松的时间，坦诚跟他说：“我特别爱你，就是从小没怎么说过亲昵的话，喊你‘老公’我会有点不自在，我现在需要慢慢适应，请你给我支持”。 当你敢表达时，你就会发现，最获益的不是他，而是一个成长变好的你。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤
