中医口诀：上焦堵失眠、中焦堵胃炎、下焦堵早衰！一招打通三焦，全身都舒服 大家好，我是陈大夫。 今天给你讲一个最实用、最根本的养生道理： 人身上所有的难受，十有八九都是三焦堵了！ 上焦堵 → 心、肺 → 失眠、心慌、胸闷、痰多、睡不好 中焦堵 → 脾、胃 → 胃炎、胃胀、反酸、乏力、湿气重 下焦堵 → 肝、肾、卵巢 → 腰膝酸、月经乱、早衰、性功能下降 三焦一堵，气血不通、水湿不化、垃圾排不掉， 小病不断、越调越乱。 核心一句话： 上焦不通火不降，中焦不运食不化，下焦不固精不守。 想健康、想长寿、想睡得香、想不早衰， 先把三焦打通！ 上焦堵 —— 失眠、胸闷、嗓子有痰 症状： 入睡难、多梦、易醒 心慌、胸闷、爱叹气 嗓子总有痰、咳不干净 脸上爱出油、长痘、头油多 一句话：上焦气堵、火不降。 中焦堵 —— 胃炎、胃胀、湿气重 症状： 吃一点就胀、嗳气、反酸 大便黏马桶、身体沉重 舌胖大、齿痕、苔厚腻 乏力、懒动、怎么睡都困 一句话：中焦湿堵、脾不运。 下焦堵 —— 腰膝酸、月经乱、早衰 症状： 腰膝酸软、手脚冰凉 月经不调、量少、推迟 男性功能下降、尿频 掉发、皱纹早、皮肤干 一句话：下焦瘀堵、精不足。 教你一招：三焦通调法 不用吃药、在家就能做， 疏肝、健脾、温肾、通三焦，一次全搞定。 1. 开胸顺气（通上焦） 双手空心掌，从胸口正中向下推到肚脐上方 每次 36 下 作用：开胸散结、清心安神、改善失眠胸闷 2. 顺时针揉腹（通中焦） 以肚脐为中心，顺时针大圈揉腹 每次 5 分钟 作用：健脾和胃、化湿除胀、治好胃炎胃胀 3. 搓热后腰（通下焦） 双手搓热，快速搓后腰肾区，直到发热 每次 1～2 分钟 作用：温补肾阳、疏通下焦、延缓早衰 坚持 7 天，你会明显感觉到： 睡眠变沉、入睡变快 胃不胀、消化好、大便顺畅 腰不酸、精神足、人显年轻 三焦一通，百病不生！
