每天早睡1小时身体就不一样新年新目标：从好睡眠开始！10点睡还是11点睡，真不是

玩车的瑶妹儿啊 2026-02-22 09:34:51

每天早睡1小时身体就不一样新年新目标：从好睡眠开始！

10点睡还是11点睡，真不是只差1小时。

🧠 22点睡=精神开挂《睡眠》杂志：少睡一晚，情绪易炸，22点睡，状态更稳。

🌙 22点=搭上褪黑素“便车”顺势入睡，效率高；再晚，可能越躺越清醒。

⏳ 子时前睡，才叫“子觉”最晚别过23点，早6-7点起，身体更舒服。

❤️ 22-23点睡，心梗风险最低每晚早一点睡，气色、情绪、心脏都感谢我们！！

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玩车的瑶妹儿啊

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