跑步，是这几种疾病的天敌，越早知道越好，越早行动更好 近些年来，很多人都会选择一种运动方式并为之坚持下去，这是正确的，只有养成有规律的锻炼习惯，形成锻炼的意识，才会逐步体现出锻炼的效果，就拿跑步来说，很多人在一开始时都是兴致勃勃，可没过几天，当初的誓言和决心几乎忘的一干二净，认为跑步难受，并且也收效甚微，但可惜的是没有明白只有长期坚持才会有更好的收获。能坚持一年以上，或许你身上的这几种疾病就会不治而愈。 第一个就是肥胖症，经常跑步的人没有一个是肥胖的，很多人会反驳说，我跑的也很久了，可为什么体重还没下降呢，体重没有下降不代表没有效果，而是体脂率提升了，体内的堆积脂肪减少了。 第二个心脏病，跑步对心肺功能的增强是毋容置疑的，长期坚持不过量的慢跑，对有心脏病的朋友是很有益处的。 第三个三高，三高问题基本上都是饮食和作息不规律导致的，体内血液循环不通畅，长期下来必然会有三高问题，而经常跑步可以让血液循环更通畅。 第四个肠道疾病，经常跑步可以促进胃肠道的蠕动，有利于消化和吸收 第五个就是腰椎间盘突出，现在这种病在中老年之间非常流行，久坐是罪魁祸首，而经常跑一跑，减少久坐的时间，同时增强骨骼的力量。跑步每个月跑多少公里合适呢?
