【失眠每天吃2次，多睡1.5小时】樱桃不只是水果界的颜值担当，也是天然助眠王牌。

素食营养叔叔叔 2026-02-20 10:54:52

【失眠每天吃2次，多睡1.5小时】樱桃不只是水果界的颜值担当，也是天然助眠王牌。

大家都知道褪黑激素可以提升睡眠的质量并且帮助入睡，而樱桃中的褪黑激素并非一吃就能秒睡，因为樱桃的天然褪黑激素含量远低于助眠保健品剂量。但根据《American Journal of Therapeutics》在2018年的临床试验，失眠老年人连续两周每日两次摄取樱桃产品，在睡眠上显示夜间睡眠延长84分钟。

想助眠者可于睡前1–2小时吃樱桃或相关制品，并搭配低光环境，让褪黑激素作用最佳化。

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