想长寿，有些习惯得安排上。饮食必须均衡，多吃高纤维、富含果蔬的食物，像全谷物、鱼

园中欢悦逗鸟 2026-02-20 08:37:18

想长寿，有些习惯得安排上。饮食必须均衡，多吃高纤维、富含果蔬的食物，像全谷物、鱼类、豆制品也不能少，少吃加工食品和高糖食品。 运动也不能落下，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，像快走、慢跑就挺好，再结合力量训练增强骨骼。 睡眠要保证，每天 7 - 9 小时高质量睡眠，让身体好好修复。社交也得有，多和家人朋友联系，减少孤独感。 另外，要学会减压，冥想、瑜伽都是好办法。戒烟限酒也很关键，吸烟和过量饮酒可是健康杀手。定期体检也别忘了，早发现问题早干预。

0 阅读：16

猜你喜欢

园中欢悦逗鸟

园中欢悦逗鸟

感谢大家的关注

作者最新文章

1
张子墨18岁生日引爆全网！薄荷海应援刷屏，首张专辑《如何形容我们的以后》预售秒空
2
正月初五迎财神：2026马年接财指南，做对这几件事财运一整年 正月初五，俗称“
3
想生活得开心快乐，不妨从小事做起。每天给自己安排点小确幸，比如早起喝杯喜欢的咖啡
4
走投无路的时候,摆地摊丢人吗? 走投无路时摆地摊丢人吗？我觉得一点都不。很多人被
5
现在物质丰富，可好多人怀念以前的穷日子。以前邻里关系那叫一个亲，大家住大杂院，没
6
孙颖莎王楚钦伤病恢复引关注，亚洲杯冠军争夺战一触即发 当春日的暖阳洒向乒乓球台
7
出炉！S+古言未播先火，全网坐等开播，这波“剧透”太上头！‌ “家人们，S+古
8
今日最大的感悟就是生活处处藏着小确幸。早上出门，小区的桂花香气扑鼻，那浓郁又清新
9
孩子应该学习做家务。很多家长觉得孩子小做家务添乱，或者怕耽误学习，就一手包办所有
10
想长寿，有些习惯得安排上。饮食必须均衡，多吃高纤维、富含果蔬的食物，像全谷物、鱼

热门分类

推荐 热榜 军事 NBA 体育 社会 明星八卦 娱乐 财经 科技 汽车 历史 国际 游戏 动漫 公益 搞笑 商业 互联网 数码 国际足球 房产 家居 时尚 科学探索 职场 育儿 股票 教育 影视 情感 热点 中国军情 武器 中国南海 中国足球 亚洲杯 科比 综合体育 CBA 投资 大咖秀 外汇 创业 风口 SUV 豪车 概念车 优惠 新能源 美国 欧洲 朝日韩 俄罗斯 孕期 街拍 婚姻 正能量

社会TOP

1
#开了9小时还没出广东#【“开了9小时，还没出广东”！深圳第一批返乡人已堵在路上
2
满分100，平均分能达到40分吗？
3
【#交警回应金晨被曝肇事逃逸#：正在核实】#柯桥区交警回应#据津云新闻，有知情
4
为何总是一禁就死，一放就乱？取消燃放烟花爆竹的禁令，需要进行精细化管理，如果取消
5
【#今年2月中旬的春节还冷吗#】今年#2月有4次冷空气过程#影响我国。出现的时间
6
【#全球首款5吨级eVTOL亮相#，可载客10人】2月5日，《环球时报》记者从峰
7
这样的好处，就是不用调休了。以调休凑长假或者小长假，放假天数并没有增加，这样的调
8
#广东6日夜间起有冷空气携雨#【广东周五将迎新一股冷空气，伴分散小雨！春节天气预
9
#平安保险证实金晨放弃索赔#【#平安保险撤销金晨事故理赔案曝金晨交通事故监控截图
10
【#深圳一公司发巨额年终奖#】#深圳一公司员工最高奖金超200万#据界面新闻

社会最新文章

1
燃放烟花爆竹究竟是弊大于利，还是利大于弊，网友们争吵不休。认为利大于弊的理由包括
2
交警是不是“和稀泥”认定这两名扶老人的初中生要承担责任、让“见义勇为”扶老人的初
3
#湖北烟花爆竹爆燃事故12名遇难者身份核实#【湖北宜城烟花爆竹爆燃事故致12人遇
4
这样的好处，就是不用调休了。以调休凑长假或者小长假，放假天数并没有增加，这样的调
5
知道以前为什么禁燃烟花爆竹吗？主要有两个原因，一是环境污染，二是火灾、伤亡事故多
6
为何总是一禁就死，一放就乱？取消燃放烟花爆竹的禁令，需要进行精细化管理，如果取消
7
#湖北宜城一爆竹店爆炸#【#湖北宜城爆竹店爆炸已致12死#】记者从湖北省相关部门
8
#跑了几千公里还没出深圳#【“跑了几千公里，还没出深圳”！多地惊现，很多人遇到！
9
#除夕他们坚守岗位#【除夕，他们坚守岗位】除夕当天，还有许多人坚守在工作一线，用
10
【#冷空气除夕访粤#，多阴天小雨！春节假期预计无大范围强降水】丙午年新春将至，冷