脾胃差的人，最喜欢的运动🔥
小轩爱食补阿
2026-02-15 18:05:25
记录吧就现在
脾胃不好的女生，先对照自查一下：
[爆炸R]黑眼圈重，不熬夜也显得没精神
[爆炸R]容易上火、心烦气躁
[爆炸R]整天没力气、犯困、提不起劲
[爆炸R]月经量偏少、颜色偏淡
[爆炸R]大便稀软、不成形
[爆炸R]脸色暗黄、没光泽
[爆炸R]肚子容易胖、胀气
[爆炸R]舌头胖大、边缘有齿痕
中了好几条的姐妹，平时可以多做这几组小动作：
[樱花R]饭后 20 分钟靠墙站 5 分钟，预防胃下垂
[樱花R]脚趾抓地，一组 30 次，激活脾经
[樱花R]早起空腹揉腹，顺时针、逆时针各 5 分钟
[樱花R]睡前从胸口推到小腹，帮助排气通畅
[樱花R]下午 3–5 点跪坐腹式呼吸，缓解疲劳
[樱花R]空闲时青蛙趴，拉伸带脉、减腰腹赘肉
[樱花R]刷牙时单腿站立，练平衡又养脾胃
[樱花R]早上练八段锦，重点做托天、单举调理脾胃的动作
养好脾胃，气色、身材、精神状态都会慢慢变好～
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