15种通便食物从夯到拉课代表来啦记得分享给你身边便秘的朋友
拒绝“节后堵”！把“吃干净”刻进DNA里
年后肠胃负担重？别慌！多吃高纤维果蔬，就是最温和的通便妙招。绿叶菜、火龙果、西梅轮番安排，帮肠道动起来。更要养成“吃干净”的习惯，少重油重糖，拒绝加工食品。清爽饮食，告别腹担，让身体重回轻盈状态！
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蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、红薯叶、金针菇（膳食纤维丰富）；玉米、南瓜（可溶性纤维软化大便）。
水果：火龙果（红心效果更强）、猕猴桃、西梅、梨、熟香蕉（表皮带黑点）。
关键：每天吃够一斤菜半斤果，带皮吃、少榨汁；搭配足量饮水（每天1.5-2L），纤维吸水膨胀才能推动肠道蠕动。 15种通便食物从夯到拉
