怎么才能给伴侣提供情绪价值？ 高情商的人都做对了什么事儿？接下来我要讲的，不管是你是已婚还是正在恋爱，也不管你是男是女，都能用得上。学会了，你跟周围的关系都会变好很多，而且你跟另一半的感情还会越来越甜蜜，吵架至少也会少80%。 第一，先接住情绪，别着急灭火。比如伴侣跟你吐槽、抱怨、有情绪的时候，别一上来就跟他讲道理、给方案，更不要去否定他。举个例子，你老公/老婆回到家，往沙发上一瘫，抱怨说今天干什么都不顺，很烦。这时候千万别说“别想了，今天弄不好明天再干就是了，心态要放平”，这句话直接就踩了否定对方的情绪、着急给方案还评判他的坑，让他觉得你根本不懂他的憋屈。 那该怎么说呢？你可以倒杯水，然后坐过去轻轻拍拍他，然后说“听起来你今天受了不少委屈啊，来，先喝口水，顺顺气。一会儿说给我听听。”你得先把对方的情绪稳稳地接住，让他知道他的烦躁、委屈都是被你看见、被你理解的。这一步做好了，他心里的火就已经灭了一半。 接住情绪后，别急着插话打断，而是放下手机、停下手里的活儿，安安静静听他把心里的不痛快全倒出来。这就到了第二步，倾听共情理解他，而不是做一个置身事外的旁观者。 他吐槽的时候，你要看着他的眼睛，身体微微前倾，时不时点头附和一句“这换我肯定也气炸了”“太委屈你了”，记住啊，共情不是客套话，是真的站在他的角度，去体会他的愤怒和委屈。你不用急着评判事情的对错，而是要通过倾听让他确信，在这个世界上，至少有你，是全然站在他这边，理解他感受的， 这份毫无保留被理解的感觉，才是对他最深层的安慰，也是你们感情最坚固的粘合剂。 当他感觉自己的情绪被你充分看见、理解并接纳了，他的心防才会彻底放下，那些没说出口的疲惫、压力，才会慢慢露出来。这就是我接下来要说的第三步，看见他藏在情绪背后的不容易。 他可能说着说着就叹口气了，这时候你可以抱抱他，轻轻说一句“亲爱的，我知道你不是真的烦那点事，是憋太久了对不对？”或者说“亲爱的，其实你不用什么事都自己扛”。这种看见，不是盯着他的抱怨内容，而是穿透情绪，读懂他内心的需求，因为他要的从来不是一个解决方案，而是被懂得、被心疼。 等他把所有的不痛快都说完，可能还会有点蔫蔫的，甚至想一个人待一会儿。这时候千万别催他“好了吧，别耷拉着脸了”，也别指责他“这点小事至于吗”，而是要做第四步，允许他的坏情绪，全盘接纳不指责他。 你可以告诉他“心情不好就多待会儿，你想让我在客厅陪你，我就陪在旁边，你想说话了随时叫我”。 每个人都有情绪低谷期，允许对方有坏情绪，接纳一个人的不完美，才是感情里最踏实的安全感。你要让他知道，在你面前，他不用硬撑着做个“情绪稳定的大人”，他要做一个真实的人，他可以哭，可以烦，可以毫无顾忌地表达自己。 走完这四步，对方的情绪基本就平复了，而你要做的第五步，就是稳住自己的情绪，不被对方的坏情绪带偏。你想，他吐槽的时候可能语气冲、嗓门大，甚至会说一些带点怨气的话，这时候要是你跟着急了，觉得“我好心安慰你，你怎么还这个态度”，俩人很容易就吵起来。所以哪怕他情绪再激动，你也要保持平和的语气和心态，别被他的烦躁勾出你的火气。只有你稳住了，才能真正成为他的情绪避风港，不然两个人都陷在负面情绪里，安慰就变成了互相消耗。 所以给伴侣提供情绪价值，核心就是15个字“先接住、再读懂、会心疼、能包容、稳自己”，做到这五点，感情想不甜都难。 如果你遇到这种问题，可以后台留下📞，我和你聊聊❤
