如果你有千万亿，是不是也会吃的这样清淡？马云天王食谱
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有娃家庭年夜饭食谱✅营养健康不费妈
雪晴看育儿
2026-02-10 18:01:00
过年最头疼的就是带娃吃年夜饭😭
大人要年味，宝宝要健康，
重油重盐、辛辣刺激的菜全不能碰，还得兼顾营养和颜值，今天整理了9道适配全龄段的年夜饭营养菜谱，新手宝妈直接抄作业！
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核心营养逻辑✅ （宝妈必看）：过年饮食易油腻、易过量，宝宝脾胃弱，重点遵循「少盐少糖、荤素搭配、软烂易吸收」，每道菜都兼顾蛋白质、维生素，尽量避开油炸、辛辣，既能让宝宝吃饱吃好，也能满足大人的年味需求，还不增加肠胃负担。
具体菜谱：
1️⃣菠萝炒牛肉
2️⃣蒜蓉粉丝龙虾
3️⃣清蒸海虾
4️⃣香橙鸡翅
5️⃣蛋饺
6️⃣油菜蒸肉丸
7️⃣西蓝花蒸排骨
8️⃣芝士焗薯条
9️⃣蓝莓草莓拌酸奶
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年味不一定要重油重盐，健康才是给家人最好的新年礼物🎁 愿每个有娃家庭，都能吃一顿暖心又健康的年夜饭，宝宝安康，全家喜乐，马年大吉！
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