GrilsTalk:高阶美貌的尽头是内调和少吃

谁能想到！真的活成了小时候憧憬的漂亮小姐姐的样子！ 说出来你们可能不信，我之前可是饮食不规律，熬夜嗜甜的”摆烂选手”，脸黄粗糙爆痘，脸垮的连素颜照都不敢多看一眼 后来出去学习、旅行，见的世面多了才悟出来：好皮肤的底层逻辑是——精简饮食+内调养护，坚持这1年多，美貌直接上升一个level，给大家分享一下我维持美貌的小细节~ - Step1：少吃-30% 少吃≠不吃，在7/8分饱的前提下，少吃的是油、辣、糖，睡前5h不吃东西，人瘦但不会垮 ❶每周一次液断 用饱腹感增加代谢轮动，帮助身体消耗多余的垃圾，我喜欢用VC饮和芹菜汁代替咖啡，咖啡喝多了也会影响铁的吸收 ❷循环饮食 买好一周的菜用蒸煮焖不同的方式循环做，保留食物本身的营养 ▪蔬菜：菠菜、胡萝卜、南瓜 ▪红肉：鱼、虾、牛肉 ▪主食：玉米、荞麦、小米 我基本上每天只吃两顿正餐，晚上就用坚果或者水果代替 - Step2：内调补胶原-70% 我平时也是健身狂魔，有阵子疯狂刷脂，感觉身上很累也没变化，称上不变的数字+脸上逐渐垮掉的倦态，双重打击压得我喘不过气，后来才意识到是胶原流失过快，需要补充胶原蛋白了 我对比了很多功课，选中了北美很多博主都在推的 Zammex水解海洋胶原蛋白肽，选它原因很简单： 市面上很多胶原蛋白含量只有几千，但这一罐每份的都很扎实：每份含10000mg野生鳕鱼胶原，同时有I型和III型胶原，像给皮肤"搭钢筋架子"，从内部撑起皮肤结构，水解小分子技术，像把大块肉切碎了好消化，搭配多种氨基酸，吸收率拉满不浪费，还是0糖0脂，蛮符合我平时低糖饮食逻辑！ 喝了一段时间，最大的感受就是苹果肌饱满了，脸蛋变得紧致有回弹，素颜上镜状态都很好，整个人透着一股胶原感满满感的高级美 - Step3：外护-10% ❶防晒，紫外线是皮肤氧化的头号杀手，365天坚持做防晒 ❷养四肢：咖啡渣+沐浴露2:1，揉搓四肢关节，每天一次 ❸运动，每周坚持3次有氧+无氧，增加代谢排废，我喜欢夜跑，晚上睡得更香 撸铁女性保养补胶原Zammex胶原蛋白肽粉内调好皮肤Zammex水解海洋胶原蛋白肽胶原蛋白粉变美我熟