午睡就像盆中倾“困”，夜睡就像壶中漏“困”，模式迥异 （研究发现午睡正在悄悄拉开大脑年龄差） 中午开车，有时实在困的睁不开眼了，停下车，两眼闭上，一两分钟，困意就可达到集中释放的效果，一下子就轻松了，用“重启”确实很形象。 如果睡的时间太长，睁开眼，就像时间凝固了，身体机能也凝固了，晕头转向，甚至分不清是清晨，还是下午，干什么都提不起精神来，很清楚，不是睡够了，而是睡过了，绝对是伤身体的。 夜睡正好相反，自然醒就是最好的睡眠状态，如果睡不够时间，头会憋胀的很不舒服，是“困意”还没释放完毕。 所以，午休和夜睡，对困意的释放，完全是两种不同的释放方式，午睡就像是用盆倾倒困意，夜睡就像用漏壶慢慢的消减困意。 消减（释放）方式不同，采用的睡眠方式就要有区别。 正像研究的那样，午睡20—30分钟就足够了，时间长了反倒会为身体带来负面影响，甚至会导致心脑血管的患病危险。 夜睡，要以保证睡眠时间为基础，让身体和大脑得到充分休息为基准。 这还需要专家研究吗？时间长了，人人都是专家，适合自己，而且不贪求过分，就是最好的状态，您说是吗？
