男人四十一朵花，但是不能做一朵娇嫩的玫瑰花，要做一株最坚强的铜钱草，特别耐；所以四十+以上的男人一定要保护身体健康；没有健康，一切都是枉然。 上班坐一天、开车跑长途、钓鱼坐半天，腰肩颈疼忍忍就过？时间长了影响干活生活，硬扛绝对不行！ 网上查到一个锻炼的动作：不用花钱购买器械，靠墙就能练，每天 5 分钟，腰酸腰疼明显缓解。 我原来是因为膝盖疼，朋友建议是靠墙蹲，锻炼大腿肌肉；后来发现靠墙蹲还有其他好处；至少能够大大缓解办公室坐久的腰颈肩酸痛。 具体做法：背靠墙站，脚后跟离墙 10 公分，后脑勺、肩膀、后背、屁股、小腿肚贴紧墙面，双手下垂，保持 5 秒松开，重复 10 次为 1 组，每天 2 组。 每天吃完晚饭做下，坚持下来，效果明显。 网上查了下，这是一种经典的姿态矫正训练，主要功效就是改善头前倾、圆肩驼背等不良体态，并缓解由此引发的颈肩腰背僵硬酸痛。 原理是利用墙面作为“校准仪”，强制让后脑、肩背、臀腿等关键部位贴合垂直参照，以此重新教会你的身体感知并记忆“挺拔的中立位姿势”。通过每天重复练习，可以温和地激活被拉长的背部与核心肌群，重建脊柱的正常生理曲线，最终将正确的姿势模式融入日常，从根本上缓解肌肉紧张并提升体态。 中年男人一定要会爱护自己，身体是第一位的，上有老下有小，中间一根顶梁柱，这根顶梁柱必须要坚硬挺直才行。锻炼身体，从今天做起！ 温馨提示：本文内容仅供参考，政策以官方最新通知为准，健康建议请结合自身情况，维权 / 反诈请联系官方渠道。 【康羙鹿】升级六轮颈椎按摩器家用手动可转动夹颈部捏揉按摩器肩颈
