减肚子上的肉，有不少办法。 饮食上，得调整结构，少吃高脂肪、高热量食物，多吃清淡易消化的，像多吃蔬菜、水果，少吃油炸食品。 运动方面，仰卧起坐、转呼啦圈都不错，能促进腹部脂肪燃烧。不过我更推荐开合跳，它是比跑步还好的减肚子运动。一周坚持 4 次就行。开合跳是高强度全身运动，能提升心率，短时间燃烧大量热量，还能增加运动时总能量消耗。而且一次训练后，身体在 24 - 48 小时内持续消耗热量，可能占运动总消耗 15%以上，改善胰岛素敏感度效果也能维持这么久。 要是想快些看到效果，也可以考虑腹部吸脂，但有副作用，得谨慎。
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