生活化自律也太快乐了吧！！！

今日午餐：蒜蓉虾仁🍤➕青椒炒蛋➕清炒菠菜➕杂粮饭 食材热量：约370大卡 自律期我对食材和调味品的选择很谨慎 想要吃的清淡干净 油脂的选择是关键 要吃的开心满足 也关乎到我们长期的健康 做了好多功课 选择了这款道道全高油酸菜籽油 它来自高油酸油菜专属基地 令我超惊喜的是 这款油酸含量>75% 油酸比普通的橄榄油还要高 富含天然omega3 低饱和脂肪酸 代🦀速度快 内脏脂肪不易堆积 吃起来健康营养没负担 今天用这款油做出来的自律餐真的太好吃啦 跟之前小火慢炒出来的味道就是不一样 大火爆炒出来的菜就是又香又有锅气 这款油的烟点高达220℃ 高温烹饪不容易产生油烟等有害物质 而且它的芥酸含量≤3% 长期食用无负担 这款道道全高油酸菜籽油真的太懂我们自律期的宝宝啦 这一餐的热量才370大卡 低卡低负担 吃起来营养又满足 又能为我们的健康保驾护航 真的超安心超nice！ ✅蒜蓉虾仁做法 ❶大虾处理干净 焯水备用 蒜末小米辣备用 ❷油热炒香蒜末小米辣 加入虾仁 加生抽蚝油调味 翻炒均匀后撒葱花即可出锅 ✅青椒炒蛋做法 ❶青椒切块 蛋液加少许盐打散 ❷油热后倒入蛋液 定型翻面后铲成小块 ❸倒入青椒 加盐翻炒均匀 加松茸鲜再次炒匀即可 ✅蒜香菠菜做法 ❶ 菠菜焯水后备用 少油炒香蒜末 ❷加入菠菜 加盐 松茸鲜炒均匀即即可 道道全道道全菜籽油菜籽油国产食用油菜籽油推荐道道全高油酸干净饮食低脂低卡餐一人食吃什么今天午餐长这样