痘肌|少吃+抗炎1年的高阶美貌！

自从上班后996就是常态，熬夜赶工、重油外卖不断，皮肤直接陷入爆痘循环，反复长痘、痘印难消，毛孔粗大还松垮，和实习同事同框，看着像差了8岁，原相机拍照根本不敢存图... 试遍各种祛痘精华、膏都没用，才懂痘肌抗炎内调是关键中的关键！ 坚持清淡饮食+抗炎内调一整年，不仅痘痘稳住了，皮肤还变得细腻紧致有光泽，整个人气场都不一样了～ 把我的高阶变美思路分享给同款痘肌姐妹！💪 ———祛痘抗炎3个核心思路💠——— ❶ 饮食调理： 早餐：无糖豆浆+水煮蛋+全麦馒头/燕麦粥 午餐：杂粮饭+鸡胸肉/鱼虾+凉拌时蔬，遵循1:1:2配比 晚餐：冬瓜海带汤+少量玉米/紫薯，吃到五分饱，睡前3小时禁食 加餐：用黄瓜、原味核桃替代奶茶甜点，拒绝高糖高油诱发痘痘炎症 - ❷ 内调抗炎： 痘肌单靠外用产品没用，肌底炎症反复、胶原持续流失，护肤品营养渗不进去，我现在选择的是朋友安利的有时力脂肪酸，已经复购5次了✨ 它含高含量Omega-3，一粒有900mg，两粒就补够我一天的需求量了，深层抑制皮脂腺炎症，减少痘痘爆发和痘印沉着，同时还能紧致松弛轮廓，对了还有纯度是99.1%更容易吸收，能补充肌底所需营养 坚持了2个月，脸上的痘痘、痘印减少很多，皮肤变得通透细腻有光泽，就算偶尔熬夜赶项目，第二天起来也不会爆痘泛油，素颜见客户都自信多了，现在原相机怼脸拍也不怕，这种由内而外的健康好皮肤，真的比堆多少护肤品都管用 - ❸ 日常好习惯： 运动：每天跳绳15分钟+10分钟面部刮痧，促进循环、舒缓炎症 作息：11点前必须入睡，22:30设睡前提醒，熬夜会加重炎症，再贵内调也补不回 心态：每天20分钟独处，泡杯金银花茶、敷片舒缓面膜，情绪稳定痘痘才不找上门 最后想跟姐妹说：管住嘴+调作息+抗炎内调，痘肌也能逆袭好皮肤～痘肌不用慌，好状态能后天养，希望每个打拼的痘肌姐妹都能摆脱痘痘困扰，又美又有底气搞事业～💖