人体运动机能的巅峰期在35岁左右，此后便开始逐渐衰退。 瑞典卡罗琳医学院一项跨越47年的长期研究揭示了这一重要发现，这项名为"瑞典体育活动与体能研究"的项目，追踪了数百名16岁至63岁的参与者，通过反复体能测试绘制了人类体能变化的完整曲线。 研究团队对427名出生于1958年的瑞典人进行了长达近半个世纪的追踪。他们在参与者16岁、27岁、34岁、52岁和63岁时分别进行体能测试，测量包括有氧能力、肌肉力量和肌肉耐力在内的多项指标。 结果显示，无论参与者年轻时的训练量如何，体能和力量都会从35岁左右开始下降。这种衰退并非匀速进行——40岁前每年仅流失0.3-0.6%，但40岁后衰退速度显著加快，达到每年2.0-2.5%。 到63岁时，参与者的有氧能力和肌肉耐力平均下降了30-35%。最明显的是爆发力衰退：女性在63岁时相比19岁巅峰期丧失了48%的弹跳能力，男性则丧失了41%。 运动对人的影响 运动最佳状态 运动健人衰老 身体机能检测 慢性机能衰退 人体自然退化 运动机能评估
