得了桥本只戒麸质？难怪抗体降不下来！

经常有桥本姐妹在后台向果果抱怨： 严格戒麸质 3 个月，蛋糕面条碰都不碰，连酱油里的隐形麸质都查遍，结果抗体没降，怕冷便秘还照样来，怀疑是不是90天方案根本没用。 . 其实不是方案没用！[失望R]戒麸质只是“止损”，真正关键的是修复肠漏！ 毕竟肠道是人体最大的免疫器官，桥本人大多有肠漏问题，肠道屏障破了，免疫紊乱根本停不下来。 . 果果建议大家先跟着【5R原则】修复肠漏： [星R]Remove移除：除了麸质，还要避开不耐受食物、酒精高糖和加工食品 [星R]Replace补充：多吃鸡蛋、瘦肉、鱼虾和新鲜蔬果，适量加自制泡菜 [星R]Repopulate补益生菌：选含双歧杆菌、乳酸菌，活菌数不低于 500 亿 CFU 的 [星R]Repair修肠壁：核心补谷氨酰胺、锌和维生素 D，给肠壁修复补原料 [星R]Rebalance调习惯：保证8小时睡眠，用冥想或爱好减压力，偶尔快走瑜伽 . 肠道修复不是一蹴而就的！至少要 4-8 周才见效果，前1-2周没感觉很正常，别着急停。 一般坚持到第4周就可以感觉到一些症状改善了些，8 周左右抗体会有下降的趋势。