饮食上，要学会少吃，吃到七八分饱就行，零食选坚果、水果。清淡饮食也很关键，少油少盐少糖，把奶茶换成温水，蛋糕换成全麦面包。晚饭吃少、吃早，7点前吃完，睡前有点饥饿感，肠胃负担小，还能避免肚子长肉。 运动方面，晨跑很有效，空腹跑5公里，长期坚持能甩掉蜡黄、松垮。没时间的话，八段锦是个好选择，简单又不费时间，能让身体更有活力。把这些小习惯融入生活，中年女人也能越活越精致。
饮食上，要学会少吃，吃到七八分饱就行，零食选坚果、水果。清淡饮食也很关键，少油少
双儿闲聊小姐姐
2026-01-14 17:29:57
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