保持中焦通常的方法，无非就这两类.

[斜眼R][斜眼R]中焦不通的人，身上都藏着这些信号：大便粘马桶、总拉不干净，要么就是没什么便意；吃点东西就腹胀，浑身沉重没力气；还有的人鼻炎、咽炎反反复复，长痘、口臭总也消不掉，甚至刚吃完饭没多久就饿得慌——这些都是中焦堵了的典型表现，中焦一堵，补进去的气血根本没法运化，自然补了也白补！ [耶R][耶R]中焦不通，大致分为脾虚湿阻或肝郁气滞。 [加一R]先说说第一种：脾虚湿阻型中焦不通 这类人最典型的表现就是：大便粘马桶、总拉不干净，甚至没什么便意，食欲也差，身上还总觉得乏力沉重，像裹了一层湿衣服。 这都是脾胃动力不足，湿气排不出去堵在中焦导致的。 [清单R][清单R]调理不用复杂，记住这三点： 1. 主食多吃馒头、馍片、面条，尽量不吃米饭、不喝粥；（面条别加木薯粉、淀粉这类胶状配料）。 2. 可以用：莲子2克+茯苓5克+炒麦芽3克煮水代饮，祛湿健脾，温和不滋腻，避开山药、薏米这类容易加重脾胃负担的食材。 3. 三餐规律，不饥不饱，给脾胃留足运化的空间。 [加一R]再讲第二种，也是最容易被忽略的：肝郁气滞型中焦不通 肝气郁结久了会上焦生热，和体内湿气缠在一起形成湿热，除了鼻炎、咽炎、长痘、口臭这些问题，有的人还容易饿得快，气机堵在中焦，脾胃功能也跟着乱了套。 [清单R][清单R]调理要抓两个核心：疏肝+清利湿热，还得避开那些偏燥、易耗伤阴血的疏肝药。 1. 饮食上和脾虚湿阻型保持一致，多吃面食少吃粥饭，不给湿气留机会。 2. 疏肝祛湿小方安排上：莲子3克+茯苓5克+生麦芽3克+薏米1克煮水代饮。这里的生麦芽是关键，既能轻微疏肝理气，又不会过度升散耗血，刚好能改善这类中焦不通的问题；搭配茯苓、莲子祛湿健脾，少量薏米清利湿热，对症又温和。 3. 不用额外加降火药，把湿气清掉、肝气理顺，身体的内热问题也会跟着缓解。 [打卡R][打卡R]最后划重点，中焦不通的调理禁忌，一定要记牢： ❶ 绝对别吃辣！辛辣的东西会加重内热，让湿气和热气缠得更紧，湿热、肝郁只会越来越严重。 ❷ 吃饭吃到八分饱，别太饱，但是也别饿肚子！ ❸ 喝水遵循“渴了再喝，小口慢饮”，别硬灌，过量的水会加重体内湿气。 中焦通了，脾胃运化才会顺，气血才能正常生成和流转！