体质虚寒的人，光补阳好不了！

[太阳R][太阳R]身边总有人说“现代人大多阳气不足”，于是跟风喝姜茶、晒背、吃附子理中丸，可补来补去总反复：温阳没几天就口干上火，赶紧换滋阴的，滋阴没多久又怕冷乏力，回头再温阳……兜兜转转，阳气没补上，气血倒越来越差。其实问题出在没抓对“根”——阳气不足的背后，往往藏着“气虚”。 [星R][星R]古中医早说过“气虚日久则阳虚”。气就像身体里的“小火苗”，能温煦脏腑、推动气血运行；要是气先虚了，小火苗烧不旺，时间久了，阳气自然跟着不足。就像灶膛里没柴，光添点火星子（温阳），火撑不了多久还容易烧过劲儿；只有先把柴（气）备足，火星子才能慢慢把火养起来，稳稳当当烧得旺。 [晚安R][晚安R]可太多人补阳时犯了“急功近利”的错：觉得手脚冷就猛喝鹿茸酒，怕肚子寒就顿顿吃肉桂炖肉。这些温阳的东西像“猛火”，气不足的时候，身体兜不住这股劲儿，火没暖到脏腑，先把阴液烤干了——口干舌燥、便秘、晚上睡不着，都是伤了阴的信号。 [满月R][满月R]这时候又慌了，赶紧改喝银耳汤、吃知柏地黄丸滋阴。可滋阴的东西偏凉，本就气虚阳虚的人吃了，脾胃运化更慢，气更虚，阳气也跟着被“冻”得更弱。没多久又回到怕冷、拉肚子的老样子，只能再回头温阳……就这么在“温阳伤阴—滋阴伤阳”里打转转，气血怎么可能好？ [樱花R][樱花R]真正该做的，是“温阳兼补气”，且以补气为主、温阳为辅——在补气的同时稍稍温阳，既不让温阳过了头伤阴，又能让气带着阳慢慢回升。比如日常可以用炮姜配着补气的食材煮水喝：炮姜比生姜收敛、比干姜温和，不会像生姜那样发散耗气，也不会像干姜那样燥烈伤阴，慢慢走里温阳，刚好配着补气的东西“搭伙”。 [郁金香R][郁金香R]日常调理也不用刻意吃补药，炒菜时放些葱姜蒜，喝汤时丢一两片姜片，借着食材的温性捎带温阳就行，重点还是把气补牢。另外养脾胃很关键，但不用靠喝粥——可以用炒过的大米煮水（少放水，煮出米油就行），或是用山药蒸着吃，山药补气不滞，炒小米温脾不腻，既能帮脾胃运化食物，又不会像粥那样生湿，吃进去的五谷杂粮能化成气血，气足了，阳气自然有了“底气”。茶饮的话最推荐的补气食材是太子参，温和不燥热！ [气球R][气球R]别再盯着“补阳”猛使劲了——气才是阳气的“根”。以补气为主、温阳为辅，让身体慢慢“暖”起来，比啥都实在。