你可能有过这样的感觉，某一天突然觉得自己老了，爬不动楼了，或者记性变差了。这并不是错觉，科学研究证实，人体的衰老在分子水平上确实存在两个明显的加速期。变化阶段 关键年龄节点 身体发生的变化 中年加速期 44岁左右 代谢变慢，容易发福、皮肤开始松弛、精力不如从前。这时期很多人面临上有老下有小的压力，身体损耗大。 老年加速期 60岁以后 免疫力下降、器官功能衰退，如肾功能、心肺功能。这时期更容易出现慢性病，恢复能力也变弱。 身高变矮，椎间盘变薄、驼背、皮肤失去弹性、出现老年斑， 视力下降，老花眼、听力减退、味觉变迟钝， 肌肉量减少，老寒腿、骨折风险增加、消化变慢，容易便秘。 性格并非一成不变， 传统观点认为江山易改本性难移，但现在的心理学研究发现，人的性格其实是一生都在流动的。 20多岁， 变得更严谨，更有组织纪律性。 30多岁， 变得更慷慨，更乐于助人，也更讨人喜欢， 老年期， 对新经验的开放性可能会降低，人变得保守一些，更喜欢安稳。 有意思的是，虽然身体在衰退，但情绪健康往往比年轻人更好，中老年人通常比年轻人更少抑郁、焦虑，生活满意度更高。不过，到了70岁以后，随着身体机能进一步受限和亲友离世，焦虑情绪可能会有所回升。 我们的反应速度和短期记忆力确实会随年龄增长而下降，比如刚放下的钥匙找不到了。但好消息是，我们积累的智慧、经验和处理复杂问题的能力依然在线，甚至更优。 接纳断崖期， 知道40岁和60岁是身体的坎，就要提前调整生活方式。40岁后要更关注胆固醇、肌肉量；60岁后要更关注防跌倒和免疫力，研究显示，高学历和保持学习的人，认知衰退得更慢，多和朋友聊天、学习新技能，能让你的大脑保持年轻。 年龄增长确实带来了身体的衰退，但也带走了年少的浮躁， 你正在经历的，是一个不断成熟、沉淀的过程。
