晚上9:30以后饿了，吃还是不吃，这真是个纠结的问题。我之前也常常在深夜被饥饿感袭击。有一次晚上追剧，到9点半肚子咕咕叫，很想吃炸鸡。但我忍住了，因为知道吃高热量食物，肠胃负担会重，还影响睡眠。 其实晚上饿，可能是真缺能量，也可能是嘴馋。如果是真饿，可以吃点易消化、低热量的，像喝杯热牛奶。进食时间最好离睡觉1 - 2小时。要是有糖尿病、胃食管反流等病，更得谨慎。平时规律饮食，别白天饿肚子，这样夜间就不容易饿啦。
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没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]
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