有没有办法戒掉熬夜？还真有！长期熬夜想调整回来，得从生活习惯入手。睡前别打游戏、蹦迪，让精神太兴奋。每天固定时间起床，白天少睡，再搭配运动和清淡饮食。 其实很多人熬夜是心理不想睡，要么想弥补自我时间，要么逃避压力。睡不着别躺着刷手机，起来喝杯温牛奶、看会儿纸质书或冥想，困意就来了。白天抽15分钟做喜欢的事，像听音乐、养花，减少熬夜放松的念头。也别指望一下早睡很久，每天比前一天提前10分钟睡，完成了就给自己个小奖励，慢慢就能戒掉熬夜啦。
有没有办法戒掉熬夜？还真有！长期熬夜想调整回来，得从生活习惯入手。睡前别打游戏、
含笑聊人生百态
2026-01-04 17:27:57
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