如果平时有运动基础，身体硬朗，慢跑是不错的选择，能增强心肺功能，但要控制强度，每

蓝贵丐武 2026-01-03 08:17:08

如果平时有运动基础，身体硬朗，慢跑是不错的选择，能增强心肺功能，但要控制强度，每次20-30分钟，步幅别太大，膝盖别使劲外翻，避免受伤。

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