真心奉劝大家一句：晚上睡觉前，千万千万别躺着刷手机了！这真不是危言耸听，也不是小

真心奉劝大家一句：晚上睡觉前，千万千万别躺着刷手机了！这真不是危言耸听，也不是小题大做，它的危害比你想的还要大，很多人都中招了还不自知！ 现在这年头，谁不是睡前躺在床上刷会儿手机再睡？刷短视频、看新闻、聊微信，一刷就是一两个小时，明明眼睛都睁不开了，手指还在不停划屏幕，总觉得不刷会儿手机少点啥，我以前也天天这样，直到后来身体亮了红灯才彻底醒悟。 别以为躺着刷手机只是伤眼睛那么简单，这危害可是全方位的！首先最明显的就是眼睛，躺着看手机时，手机屏幕离眼睛特别近，光线还忽明忽暗，眼睛得一直使劲调节焦距，时间长了，近视度数蹭蹭涨，干眼症、结膜炎更是家常便饭，早上起来眼睛又干又涩，红血丝满眼睛都是，严重的还会眼压升高，诱发青光眼，真的太吓人了！ 而且躺着刷手机对颈椎的伤害也是致命的！不管是侧躺还是平躺，脖子都得歪着或者僵着，长时间保持一个姿势，颈椎承受的压力比平时大好几倍，时间久了，脖子疼、肩膀酸是小事，慢慢会发展成颈椎病，头晕手麻，连转头都费劲，年纪轻轻就落下病根，真的得不偿失。 更关键的是，它还会严重影响睡眠！手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素分泌，本来困意都来了，刷一会儿手机立马精神了，越刷越清醒，明明凌晨一两点了还毫无睡意，就算勉强睡着了也是浅睡眠，多梦易醒，第二天起来昏昏沉沉，没精神上班干活，长期睡眠不足，还会导致内分泌紊乱、免疫力下降，脸色蜡黄，整个人看着都显老。 还有很多人侧躺着刷手机，一只眼睛压在枕头上，一只眼睛盯着屏幕，时间久了两只眼睛视力差距越来越大，变成斜视、散光，后悔都来不及！而且躺着刷手机太投入，经常熬夜到后半夜，熬的是自己的心血，耗的是自己的身体，真的太不值了！ 身边好多朋友都是血淋淋的教训，有的近视度数一年涨了100多度，有的年纪轻轻就得了颈椎病，还有的长期失眠靠安眠药才能入睡，全都是睡前躺着刷手机惹的祸！ 其实想刷手机真的可以，别躺着就行，坐起来靠着床头，把手机亮度调低，开个夜间模式，刷一会儿就赶紧放下，给眼睛和身体留个缓冲时间，养成早睡早起的习惯，你会发现，精神状态和身体状态都会好太多。 身体是自己的，别等真的出问题了才后悔！从今天起，戒掉睡前躺着刷手机的坏习惯吧，对自己好一点，比啥都强！