别再迷信“冬跑治百病”。冬天运动最大的误区，不是不动，而是乱动。 凌晨五点，

柳纬趣聊体育 2025-12-23 01:26:21

别再迷信“冬跑治百病”。冬天运动最大的误区，不是不动，而是乱动。 凌晨五点，你顶着寒风出门跑步，觉得热血沸腾。但你的血管正在剧烈收缩，心脏负荷飙升。中医讲“冬藏”，藏的不是懒，是能量。现代研究也证实，寒冷中剧烈运动，心梗风险增加三成。 《黄帝内经》的智慧很简单：春生，夏长，秋收，冬藏。冬天，万物闭藏，你的阳气也要收回来，滋养根基。大汗淋漓，等于在寒冬开闸泄洪，把来年春天的生机提前耗光。 那冬天怎么动？记住九个字：待日出，微汗出，即停手。上午十点后，阳光最暖时，快走半小时到身体微微发热。或者，在家打一段八段锦，做几个深蹲，达到“流通气血而不散”的状态。 最高级的养生，不是对抗自然，是顺应节律。冬天，请把“燃烧卡路里”的执念，换成“积蓄生命力”的智慧。养好这一季的藏，来年才有资本，痛快地生长。

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