想保持快乐的心情，不妨试试这几个方法。 学会过滤负面情绪，每天睡前花5分钟复盘，只记3件开心小事，像吃到美味早餐、得到同事赞美，把注意力放小确幸上，负面情绪就会被稀释。别被完美主义绑架，允许事情有瑕疵，工作没做到100分也无妨，尽力就值得肯定，计划打乱时换个角度想，快乐自会来。 还可以给生活做减法，关掉消耗你的软件推送，扔掉闲置物品，拒绝没必要的社交。每天攒一件小事，如喝到热豆浆、听首喜欢的歌。坚持轻度运动，散步、跳广场舞都行，分泌的多巴胺能驱散低落。快乐是培养出的习惯，行动起来吧！
想保持快乐的心情，不妨试试这几个方法。 学会过滤负面情绪，每天睡前花5分钟复盘，
魔法山丘
2025-12-21 13:22:51
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