每天洗头都像在“割草”，你的毛囊还撑得住吗？ 你是不是也这样？每次洗头，看着手里那一大把头发，心都凉了半截。感觉不是在洗头，是在“收割”庄稼，而且收的还是自己的头发。地漏堵了，梳子上缠满了，枕头上也到处都是……照照镜子，发缝越来越宽，心里直发慌。 先别急着怪洗发水！真相可能让你意外：每天洗头本身不是问题，问题是你怎么洗。 水温太高，等于“烫伤”毛囊 很多人觉得热水洗头舒服、去油。但水温超过38℃，就会烫伤头皮保护层，毛囊像被“开水烫过”一样，越洗越脆弱。记住：用温水，手感微凉最好。 指甲猛抓，是在“拔苗助长” 头皮痒的时候，用指甲狠命抓，感觉一时爽。但这就像用钉耙刨地，会直接损伤毛囊根部。正确做法是：用指腹轻轻打圈按摩，既能清洁又不伤头皮。 洗得太勤或太懒，都不对 油头恨不得一天洗两次，干性发质可能三四天才洗一次。其实，洗头频率要看头皮出油情况。一般隔天一次就行。洗得太勤会洗掉保护油脂，洗得太懒则油脂堵塞毛囊，都会导致掉发。 那怎么洗才对？ 很简单：温水 + 温和洗发水 + 指腹按摩 + 及时吹干（温风）。如果是大油头或有点头屑，可以每周用1-2次酮康唑洗剂（药店有售），帮助控油抑菌。 但更重要的是，洗头只是“外因”。头发大把掉，根子往往在身体内部： * 熬夜到凌晨：头皮供血减少，毛囊直接“断电休眠”。 * 压力山大：焦虑会让身体分泌“压力激素”，催促毛囊提前“退休”。 * 吃饭凑合：缺蛋白质、缺铁、缺锌、缺B族维生素……毛囊长期“吃不饱”，头发自然长不好。 所以，别光在洗头上较劲。调整作息、均衡饮食、学会减压，才是让毛囊“撑得住”的根本。如果饮食很难做到全面，也可以适当补充一些配比科学的多维营养素（比如启-医-生多维咀嚼片这种），从内部给头发“施肥”。 记住：头发是身体的“信号灯”。它掉得厉害，是在提醒你：该好好照顾自己了。从今天起，温柔对待你的头皮，也用心对待你的生活吧。
