娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办? 娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，可愁坏家长了。其实关键是帮他们建立“睡前松弛感”和“固定作息节奏”。 提前1小时开启“睡前模式”，关掉电子屏幕，换成暖光灯，玩搭积木这类安静活动。还能来个“舒缓小仪式”，像“洗温水澡→穿睡衣→喝温牛奶→读绘本”，让孩子形成睡觉的条件反射。 白天也要调整好状态，保证孩子有足量活动，释放精力，但睡前1.5小时别剧烈运动。同时控制白天睡眠时长，3岁内宝宝白天小睡别超3小时，下午4点后别睡。另外，营造安静、舒适的睡眠环境也很重要。
娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，可愁坏家长了。其实关
逸思寻梦境
2025-12-17 07:26:50
0
阅读：0
