学中医前后冬天减肥的区别学中医前，冬天减肥多遵循“四季无差别”逻辑，盲目追求“消耗＞摄入”，常通过节食控卡、吃生冷食物、进行高强度运动甚至熬夜等极端方式强行减脂，既忽略冬季“冬藏”的节气规律，又容易损伤脾胃阳气、耗损阴精，导致畏寒、便秘、免疫力下降等问题，且反弹风险高；学中医后，减肥核心转向“顺应节气、温和调理”，明确冬季阳气内敛、代谢放缓的特点，以“养阳+祛湿+调脾胃”为核心，饮食上拒绝生冷、多吃温阳食材、控制痰湿食物，坚持三餐规律七分饱，运动选择散步、八段锦等低强度舒缓项目，以微热微汗为度，且优选日出后日落前的阳气旺盛时段，作息上遵循“早睡晚起”养阳藏精，不追求快速减重，而是通过调理体质减少痰湿堆积，实现减脂不耗损的健康效果。
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