考研倒计时只剩5天，很多同学会觉得时间紧、任务重，恨不得把每一分钟都用在背书或刷题上。但越是临近考试，身体状态越关键。适度的身体锻炼不仅不会占用有效学习时间，反而能让大脑更清醒、情绪更稳定、效率更高。这几天的运动要以轻量、舒缓、保持状态为主，不要做高强度训练。慢跑、快走、跳绳、拉伸都是很好的选择。运动时间控制在20到30分钟，让心率稍微提高即可。这样能促进血液循环，让大脑供氧更充足，记忆力和专注度都会有所提升。锻炼可以帮助缓解压力和焦虑。考研冲刺阶段，情绪波动很常见，而运动能释放多巴胺和内啡肽，让心情变得更放松。哪怕只是在楼下快走几圈，也能让紧绷的神经得到调节，避免长时间坐在桌前导致的头昏脑涨。保持规律作息与适度运动结合，能让睡眠质量更好。睡前两小时避免剧烈运动，可以做一些简单的拉伸或瑜伽，放松肩颈和腰背，让身体更容易进入休息状态。睡眠好了，第二天的复习效率自然会更高。注意不要在考前尝试新的、高强度的运动项目，避免受伤或过度疲劳。身体的稳定状态比什么都重要。最后5天的锻炼目标不是提升体能，而是保持状态、缓解压力、稳定情绪。让身体和大脑都以最佳状态迎接考试，这才是最有效的冲刺。加油，坚持住，你一定可以的！
