平坐椅子上，小腿与地面垂直，双手抱肩交叉，单腿站立。站不起来说明肌力不足，需加强大腿肌肉练习；能轻松站起且保持平稳，说明肌肉力量合格。日常多做深蹲、箭步蹲等练习，能有效增强大腿力量哦。
你的屁股，正在背叛你的全身。别只盯着形状。这块人体最大肌肉——臀大肌，最新
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平坐椅子上，小腿与地面垂直，双手抱肩交叉，单腿站立。站不起来说明肌力不足，需加强
欧阳节
2025-12-15 03:51:14
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