减脂必看🔥脂肪最怕的14种蔬菜，我先吃为敬

📝减脂期一定要多吃蔬菜[偷笑R]，满满的膳食纤维、维生素和矿物质[赞R]。不仅能增加饱腹感，还能延长饥饿的时间，还能增加肠道蠕动，帮助排便，缓解便秘，有利于肠道健康❗️ 烹饪时需要注意烹饪方法，避免高油高盐，日常记得多喝水哦[萌萌哒R]！ NO.1 西蓝花🥦 含有胡萝卜素和类黄酮，能促进消化，萝卜硫素能促进身体分泌，加速脂肪燃烧的酶类物质； NO.2 菠菜 水分高，热量低，含有大量的膳食纤维，促进胰岛素分泌消化液，帮助减轻肠胃负担； NO.3 黄瓜🥒 含有大量的水分和纤维，可以降低饥饿感，帮助身体排毒，加速脂肪燃烧； NO.4 芹菜 含有特殊香味，能促进体内分泌物增加，促进消化，帮助降低血压，缓解水肿； NO.5 冬瓜 含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，冬瓜中的丙醇二酸，可以抑制糖分转换为脂肪； NO.6 西红柿🍅 含有丰富的果胶等纤维，让人容易有饱腹感，，能够吸收肠内多余脂肪，带走体内脂肪和废弃物； NO.7 金针菇 富含膳食纤维，具有通便及排泄脂肪成分的作用，减少中性脂肪的吸收，防止脂肪堆积； NO.8 包菜 含水量高，膳食纤维丰富，丰富的胆碱可以调节人体脂肪的代谢速度，促进脂肪燃烧； NO.9 苦瓜 含有丰富的维生素C，热量低，能够帮助抑制食欲，清除肠道内的脂肪和垃圾； NO.10 生菜🥬 含有叶绿素和大量山石纤维能够促进人体肠道的消化，长的胖的人经常食用生菜能够给身体补充营养，达到减肥瘦身的效果； NO.11 白萝卜 白萝卜能促进脂肪的新陈代谢，避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌，可增强人体免疫功能；并且所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留，预防大肠癌发生； NO.12 黑木耳 黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，具有良好的排毒效果； NO.13 茄子🍆 茄子含有多种维生素，含有较多的维生素p能增强细胞粘着性，加速新陈代谢，排出体内多余的油脂毒素； NO.14 白菜🥬 白菜含有丰富的粗纤维，有促进排毒，刺激肠道蠕动，经常吃白菜还可以预防肠癌；