今天早餐是一小碗燕窝银耳羹( 估计里边没有多少燕窝)，半个烧饼，15克午餐肉。我的营养师给我做了如下分析: 燕窝银耳羹主要是水分和可溶性膳食纤维，哪怕燕窝含量不高，银耳的胶质也能带来一点“润”的感觉；半个烧饼（约30–40 g）主要提供碳水和少量油脂，能量在90–120 kcal；15 g午餐肉大概30 kcal、2 g蛋白质，主要贡献咸香和一点脂肪。 整体热量很低（≈150 kcal），蛋白质和膳食纤维都不算足，如果上午工作量或运动量较大，10 点左右可能会饿。这个就不用担心了，一个是我吃早点，在9点以后了，更重要的是，今天孙子非要带我们去吃羊蝎子。所以早上我根本不敢多吃。
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