大家通常一天吃几顿正餐这事儿，还挺有争议。多数人遵循一日三餐，早餐吃鸡蛋、燕麦补

湖畔快赏荷花丛 2025-11-26 14:32:01

大家通常一天吃几顿正餐这事儿，还挺有争议。多数人遵循一日三餐，早餐吃鸡蛋、燕麦补充能量，午餐吃瘦肉、蔬菜满足需求，晚餐以轻食为主。但现在网上流行间歇性禁食、轻断食，一天两顿饭成了“健康养生”新标签，很多人早上起得晚，中午大餐，晚上再吃顿精致的，觉得既省时间身体还“轻盈”。 可实际上，2021年《中华预防医学杂志》研究指出，长期不吃早餐，患2型糖尿病、心血管疾病风险明显增加。所以，少吃一顿可能不是养生，而是透支健康。吃饭这事儿还得根据自身状况来，可别盲目跟风。

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