西安40岁宝妈，工作带娃忙到飞起，根本没空运动，但她用了我这套“四周懒人法”，改变有目共睹！ 后来因为孩子幼升小太忙，就直接用餐包代替午、晚餐。 前后两个月下来，变化实实在在！ 外面吃饭，饺子、馄饨、包子、生煎，这些带馅的，尽量少吃或不吃。因为： 一等肉切块，二等肉切片，三等肉切丝，四等肉剁馅。 那些边边角角、质量不好的肉，剁成馅儿就啥也看不出来了。 就像很多包子，你掰开一看，肉是成团的，以为现做的吧？其实那肉早就加工好了。 为啥现在用现成肉馅做包子这么多？ 一是因为方便，二是因为口味稳定，三就是成本低，能用最便宜的肉做出最好的味道。 所以，外面吃饭，得多留个心眼哦！ 想吃面食又怕胖？ 试试这三种好吃的减肥面食： 1，荞麦面。 荞麦富含膳食纤维和抗性淀粉，还有多种矿物质，做成的纯荞麦面条升糖指数低，饱腹感强，对餐后血糖影响小。 2，土豆粉、红薯粉。 虽然煮熟的土豆、红薯升糖指数不低，但它们做成的粉条升糖指数却不高，只有14~35。 这是因为制作过程中淀粉结构变了，对血糖影响就小了。 3，意大利面。 升糖指数也很低，在30~52之间。 因为用的面粉蛋白质和纤维素含量高，加工工艺又特别，煮的时候不容易糊化，所以升糖指数就低了。 减肥6不吃： 1，不吃高糖饮品：碳酸饮料、果汁、奶茶，统统拒绝。 2，不吃过度加工食品：薯条、汉堡、糖果，都是减脂大敌。 3，不吃细粮：白面包、白米饭吸收快，升糖快，易饿，少吃。 4，不吃甜点和糕点：糖油混合物，减脂期间要远离。 5，不吃油炸食品：油条、炸鸡、炸串，热量高，不健康。 6，不吃卤味食品：高钠食物，如酱牛肉、鸭脖等，易导致水肿。 6种食物，减肥常吃： 1，吃高纤维食物：蔬菜根茎叶、全麦谷物等，能提升肠道动力。 2，吃优质蛋白：消化吸收慢，延长饱腹感，是减脂好帮手。 3，吃优质脂肪：菜籽油、橄榄油、鱼油，减少脂肪合成。 4，吃低糖水果：草莓、猕猴桃、柚子等，15点前吃更好。 5，吃蔬菜：每日300~500g，低卡又营养，助力减脂。 6，吃全谷物早餐：玉米、红薯、芋头等，稳定血糖，增加饱腹感。
