D30天‖小学生墨墨的减肥记录（已瘦7.2斤）
学营养的景
2025-11-24 00:26:29
墨墨资料:
年龄:6岁10月
身高:1.38cm
小学一年级
今日体重:
墨墨:43.2kg(原始体重46.8kg,已瘦3.6kg)
今日运动:
体育课一节
图片上两份餐食的是墨墨和妈妈每人一份，为了激励墨墨顺利减肥，妈妈和他一起减肥，一起分餐吃饭，一起做快乐的减肥搭子。
儿童减肥，主打营养均衡，三餐包含主食、肉蛋、蔬果。最关键的用分餐盘，把每餐的量固定好吃完不加。每天吃够12种食物，每周不低于25种。每天需要有粗杂粮，适量薯类，绿叶菜占蔬菜量的一半以上。
如果水果不随餐吃，可以选择一个加餐的时间，水果糖分高，量也不能超，每天最多一个苹果的量较为合理。
另外就是保证每天有奶来满足钙的需求，保证身高的发育。
我是营养师景静，也是墨墨的妈妈，全职陪读，兼职做营养师，热爱烹饪。
目前正在监督和陪伴墨墨减肥，已带他瘦7.2斤。分享日常三餐饮食，欢迎交流
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