你觉得晚上几点钟睡觉最好？ 要说晚上几点睡觉最好，我觉得10点左右就挺合适的。

月色下静思 2025-11-21 18:16:20

你觉得晚上几点钟睡觉最好？ 要说晚上几点睡觉最好，我觉得10点左右就挺合适的。 你看啊，从老祖宗的中医说法来讲，子时就是晚上11点到凌晨1点，这时候特别适合深睡。 所以要是10点半开始准备睡觉，11点前能睡着，早上6到7点起来，身体就能趁这个时间好好修复，养足精神。 西医也有讲究，一般晚上9点、10点的时候，大脑就开始分泌褪黑素了，这玩意儿能帮咱们睡得更香。 而且从10点到凌晨2点这段时间睡踏实了，身体里的激素分泌、器官修复效果都是最好的。 不光这样，皮肤也会趁这会儿偷偷修复，各个器官也能顺顺当当排毒，免疫力自然就跟着上来了～ 友友们[比心]你们晚上都是几点睡呀？ 几点睡觉算熬夜 最佳睡眠时间段 两小时睡眠够吗

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