50岁后选对运动太重要，可不是比谁练得猛，得找适合自己的。62岁的李阿姨曾是广场

梁兄聊天室 2025-11-20 15:47:56

50岁后选对运动太重要，可不是比谁练得猛，得找适合自己的。62岁的李阿姨曾是广场舞领舞，58岁膝盖疼，医生让她别跳了。后来康复师教她靠墙静蹲，后背贴墙，脚与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不超脚尖，每次30秒，每天5组。开始她蹲10秒就腿抖，现在能蹲2分钟，半年后膝盖不疼，爬5楼都轻松。她还养成散步晒太阳的习惯，早上9点在小区花园走20分钟。医生说晒太阳补维D对骨头好，她现在膝盖舒服，睡眠也好50岁身体

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