想减肚子的宝子们别愁啦！其实哪需要啥复杂套路，核心就俩字：坚持+找对路！每天饭后

在郊外露营的自在者 2025-11-19 22:58:44

想减肚子的宝子们别愁啦！其实哪需要啥复杂套路，核心就俩字：坚持+找对路！每天饭后别久坐，站着溜达20分钟，睡前做10分钟平板支撑+卷腹，不用追求多快，慢慢找节奏就好。饮食上也别瞎节食，少喝奶茶、少吃油炸食品，多吃点杂粮和绿叶菜，七分饱就停。肚子上的肉不是一天长的，减下来也得循序渐进，别因为一两周没效果就放弃！看着肚子慢慢变平坦，穿衣服越来越好看，那种成就感绝了～现在就动起来，咱们一起加油，把小肚腩变成小蛮腰！

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