水果能降压吗？ 每日问答1-2 很多人想通过饮食来调节自己的血压，那水果能降压吗？我们常吃的水果是苹果、葡萄、香蕉、梨、菠萝等，哪些对改善血压有利呢？ 有研究显示：高血压患者中每周吃3～6次香蕉或苹果的人全因死亡率可以下降24%～40%，而常吃梨、菠萝和葡萄的高血压患者并无这种死亡率的下降，为什么呢？ 香蕉：因为香蕉里含钾量高，大约100毫克含256mg钾, 是菠萝的2倍多，是葡萄的2倍，是雪花梨的3倍。充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排泄，降低因高钠引起的血压上升，同时还能帮助舒张血管，通过减少血液对血管壁的压力降低血压。我国是个高钠低钾的国家，补充香蕉适合这部分患者的血压管理 苹果：苹果中含有较丰富的黄烷醇，黄烷醇有辅助降压作用，主要是他能够改善血管内皮功能，著名的《COSMOS》研究是一项涉及超过21,000名成年人的大规模研究。结果显示，每日服用500毫克黄烷醇补充剂，在1年时间就能显著降低收缩压和舒张压，尤其对已有高血压患者效果更明显，并起到良好的降低舒张压的效果。苹果果皮中每千克含黄烷醇的含量543.9～1227.9mg，苹果肉中黄烷醇的含量78～473mg/千克，所以吃苹果的时候最好带皮吃。削皮吃苹果营养就丢失了。
