让小便更加通畅，健康！记住六字诀！ 吸、松、呼、顺、缓、收、固 - 吸：排尿前鼻吸3秒； - 松：吸气时松盆底肌； - 呼：排尿时慢呼气； - 顺：跟着尿流调呼速； - 缓：全程不憋不着急； - 收：尿尽轻收盆底肌； - 固：收肌时缓呼气。 口诀顺着排尿流程来，念一遍就能上手，配合之前的方法，通气更顺、排尿更舒～ 排便方法
每天只蹲5分钟，15天后，睡眠变好了，饭量正常了，连腰都直了！这不是玄学，是被忽
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